dein dynamisches Beckenbodentraining zum Erhalt der Kontinenz.

dieser Kurs eignet sich für alle Frauen ab ca. 2 Monate nach der Geburt.

Du kannst diesen Kurs als Rückbildungs-Kurs machen oder zusätzlich zum Rückbildungs-Kurs belegen.

Modernes Beckenbodentraining ist immer ein Ganzkörpertraining, welches außer Kraft auch die Elastizität und Reaktivität trainiert.

Ebenso wichtig sind Übungen zur Entspannung des Beckenbodens. Durch Bewegung der Knochen und Gelenke werden Muskeln, Bindegewebe und Organe bewegt.

Du lernst:

- (wieder) ein Gespür zu bekommen für deinen Beckenboden.

- Zusammenhänge von Atmung, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur (der „CORE“) zu verstehen, zu erspüren und entsprechend zu trainieren.

- deine tiefe Bauchmuskulatur gezielt zu kräftigen, um deine Körpermitte wieder zu stabilisieren. besonders wichtig bei einer noch vorhandenen Rektusdiastase (= ein größerer Längsspalt in der Mitte deines Bauches, der durch das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln während der Schwangerschaft entstanden ist)

- wie sich eine stabile Mitte auswirkt auf deine Haltung und dein Wohlbefinden

- Übungen für zu Hause / im Alltagsbetrieb zwischen den wöchentlichen Kursterminen

Der Kurs ist ein Präventionskurs „Beckenbodentraining“ und wird somit von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundige dich vorab bei deiner Kasse nach der Höhe des Zuschusses.

Bitte reiche die Rechnung erst nach dem Kurs zusammen mit der Teilnahmebescheinigung ein.

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Beckenbodentraining

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